文字/制图 湖南日报全媒体记者周顺 通讯员 陈亚男

据省气象部门预报，未来一周冷空气较活跃，有阶段性阴雨（雪）天气。气温下滑明显，最高气温降幅达8℃以上。

迎来蛇年首个寒潮预警，市民应该如何做好健康防护？2月7日，湖南省胸科医院专家团队为市民送上“防寒保健”大礼包，助您健康渡过。

安全出行 远离跌倒和骨折

“老年人在发生跌倒时如果倒向后方，骶尾骨着地，往往容易出现髋部骨折、脊柱压缩性骨折等情况。”湖南省胸科医院骨科副主任医师周佳林结合近期临床案例介绍，但如果跌倒时向前，用手或肘部撑地，上肢损伤（如腕部、肘部、肩部骨折或者软组织损伤）比髋部骨折、脊柱骨折的危害要小一些。

因此，周佳林建议，老年人应在雨雪天气尽量减少外出。必须外出时需增添衣物，使用雨具、围巾、帽子、手套等防护用品，并尽可能缩短户外活动时间、减小活动强度。

如果不得不出行，需要穿着防滑、鞋底摩擦力大的鞋子，有助于减少因路面湿滑导致的跌倒。

“建议在走路时可以压低身子，将重心下移，采取外八字、迈小步的方式，减少重心快速变化导致的跌倒风险。”她说。

失温症很危险 严重可致死亡

该院危重症医学科副主任医师赵紫平介绍：“长期暴露于低温环境、大风、缺氧，加之缺乏适当的保暖措施，极易发生失温，在严重情况下甚至会导致死亡。”

在户外发现失温症患者，且不能马上获得医疗救治时，应立即使其进入温暖的房间或住所；及时脱掉潮湿的衣服；采取相关措施温暖身体的核心区域——胸部、颈部、头部和腹股沟；服用热饮料帮助提高体温。注意不能服用含酒精的饮料，也不要给意识不清的人服用热饮。

“此外，近期醉酒呼救案例高发。”赵紫平提醒，还在年关，团聚之时难免饮酒助兴，但切忌过度饮酒，有害身体健康。

冬季醉酒后失温是失温死亡常见原因之一，因为醉酒会让人体错判外界的环境温度变化，同时饮酒更容易带来周围血管扩张，让热量更不容易保存在身体内。

寒潮来袭 心脑血管疾病患者提高警惕

“气温走低，这一时节是心血管疾病的高发季节，加强心血管疾病的防治尤为重要。”该院心血管内科副主任医师刘伟伟解释，在低温状态下，人体外周血管收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加心血管病发作可能。

由于寒冷，身体需要消耗能量以产生热量，同时也不自主地摄入过多的高热量食物，血液粘滞度增加，心脏负担加重，增加了急性心肌梗塞发作的机会。

注意保暖对于心脑血管疾病患者尤其重要，合理的保暖措施可以防止心脑血管受到强烈刺激，增加衣物的同时，生活起居环境也要温暖，避免室内温度下降明显，户外活动和开窗通风时间也不宜太久。保持规律作息，睡眠不充足、过分劳累也会诱发心脑血管疾病，

尤其对于有基础病的人群，更应保证充足的休息和睡眠。起床切忌又急又快，同时要遵医嘱规范服药。如出现身体不适或血压、血糖波动等情况，一定要及时就医，切勿讳疾忌医。

仍处呼吸道疾病高发季 勤洗手、戴口罩是坚实防线

该院呼吸内科主任、主任医师姚碧波表示，冬春季节是急性呼吸道传染病的高发期。近期监测数据显示，引起急性呼吸道感染的病原体包括肺炎支原体、鼻病毒等。

气温骤降时，呼吸道黏膜易受刺激，导致防御功能降低。“因此，大家应加强个人防护，养成良好的个人卫生习惯。”姚碧波提醒市民，勤洗手是预防感染的关键，特别是在准备食物或进食前、如厕后、咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏后、照顾病人后、与动物接触后以及处理垃圾后，均应用流动水彻底清洗双手。

出门时建议佩戴口罩，尽量避免前往人员密集场所。如出现感染症状，建议不要上班或上学，以免传染给他人；若与同住人员共同生活，居家期间应佩戴口罩，直至完全康复。此外，建议公众及时接种流感、肺炎等相关疫苗。

作者：周顺

责编：何文静

来源：湖南日报·新湖南客户端